Eine intime Beziehung … mit deiner Vagina

Ein Aspekt, der in Gesprächen junger Menschen über Sex gelegentlich außer Acht gelassen wird: Frauen wurden nicht erschaffen, um die Wünsche von Männern zu befriedigen. Seine Vagina zu erkunden, den eigenen G-Punkt und die Klitoris (den „Kitzler“) zu finden, sind völlig normale Bedürfnisse. Der weibliche Orgasmus wird zunehmend als eine Form der Selbstfürsorge mit gesundheitlichem Nutzen angesehen. Außerdem kannst du deine zukünftigen Sexualpartner*innen besser anleiten, wenn du weißt, was wo ist.

Wenn die Selbstbefriedigung etwas Neues für dich ist und du nicht genau weißt, wo du beginnen sollst, haben wir ein paar Tipps für dich.

Was möchtest du?

Werde dir über deine Absichten klar. Möchtest du einfach deinen Körper besser kennenlernen oder deine Klitoris erkunden? Möchtest du dir mithilfe eines Sexspielzeugs Lust verschaffen? Knüpfe aber keine überzogenen Erwartungen daran. Diese Erkundung des eigenen Körpers soll einfach Vergnügen bereiten.

Schaffe das richtige Ambiente

Schaffe ein behagliches Ambiente für diese Selbsterkundung. Lege eine Decke, Kissen, einen Spiegel, Gleitmittel und andere Dinge bereit, die du gerne in Reichweite haben möchtest. Wenn du nicht alleine wohnst, schließe die Tür ab, bevor du beginnst, um deine Privatsphäre zu schützen

Geh es langsam an

Du brauchst nicht sofort mit der Klitoris zu beginnen! Berühre deinen Körper und massiere Bereiche, die sich verspannt anfühlen. Atme bewusst und sobald du dich entspannt fühlst, erkunde deinen Körper intensiver mit den Händen.

Konzentriere dich auf das Gefühl

Probiere, dich auf unterschiedliche Weise zu streicheln, kombiniere mehrere Finger, übe unterschiedlichen Druck aus und achte bei jeder Veränderung darauf, wie es sich anfühlt. Ist das Gefühl mit etwas Konkretem vergleichbar? Vielleicht einer warmen Sommerbrise auf deiner Haut? Lustempfinden mit Vorstellungskraft zu verbinden, ist eine tolle Möglichkeit, erste sexuelle Fantasien auszuloten.

Schenke dir selbst Anerkennung

Du nimmst dir Zeit, etwas nur für dich zu tun. Das ist doch ein Grund zum Feiern. Gönne dir ein Bad oder ein Stück deiner Lieblingsschokolade. Vielleicht fühlst du dich bei den ersten Masturbationsversuchen etwas unbehaglich oder beschämt, aber das ist kein Grund, die Selbsterkundung aufzugeben. Bei den meisten Menschen geht das vorüber. Sollte das bei dir nicht so sein, kannst du auch mit einem Sextherapeuten/einer Sextherapeutin darüber sprechen.

Es ist wichtig, dass es dir Spaß macht, deine Vagina besser kennenzulernen!